Tidak Sampai 15 Menit Sehari..! Ucapkan Selamat Tinggal Pada Perut Buncit Dengan Gerakan Yoga Sederhana Ini..!

Perut buncit seringkali menyebabkan berbagai masalah. Tak hanya karena kesulitan dalam memilih pakaian, tetapi juga dapat mempengaruhi kepercayaan diri serta kesehatan. Sehingga masalah perut buncit tidak sebaiknya diabaikan begitu saja.

Penyebab perut buncit sendiri umumnya karena timbunan lemak didalam jaringan bawah kulit perut. Lemak-lemak ini sebenarnya bisa dibakar dan dihilangkan dengan berolah raga, salah satunya yaitu dengan YOGA.

Yoga merupakan olahraga  yang mengharuskan seseorang memusatkan seluruh perhatian pada kekuatan, pernapasan dan kelenturan. Yoga sangat efektif untuk dijadikan salah satu pilihan olah raga membakar lemak perut. Dengan gerakan-gerakan sederhana, yoga dapat membuat perut buncit teratasi. Bagaimana gerakannya?

Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

1. Mulai Dengan Tadasana

Mulailah awal sesi yoga Anda dengan gerakan Tadasana. Gerakan ini sangat dianjurkan untuk pemula karena gerakan ini sangat mduah untuk dilakukan. Caranya berdiri tegak dengan tangan lurus disamping badan kemudian berjinjit dan tarik kedua tangan keatas sembari menarik nafas Panjang. Tahan selama 5 detik lalu kembali menapakkan kaki ke matras dan turunkan tangan sambil menghela nafas secara perlahan. Lakukan latihan ini sebanyak 5-10 kali repetisi untuk melatik keseimbangan dan mengencangkan otot-otot perut.

2. Padahastasana

Gerakan kedua yaitu Padahastasana. Fungsi gerakan ini yaitu untuk melancarkan sirkulasi oksigen ke otak sekaligus melenturkan otot yang kaku. Selain itu juga bisa membantu membakar dan mengencangkan otot di perut.

Caranya ialah dengan memposisikan badan tegak lurus lalu angkat kedua tangan ke atas sembari menarik nafas. Kemudian letakkan kedua tangan ke telapak kaki sembari menghembuskan nafas secara perlahan tahan selama 40-60 detik lalu kembali keposisi berdiri tegak. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali repetisi.

3. Paschimottanasana

Paschimottanasana merupakan gerakan yang sangat bermanfaat untuk membuat pikiran menjadi lebih tenang dan membakar lemak perut secara bersamaan. Cara melakukan gerakan ini sangatlah sederhana yaitu dengan duduk di matras dengan posisi kedua kaki lurus ke depan dengan punggung tetap tegak. Kemudian tarik nafas dan kempeskan perut secara perlahan. Lalu peganglah kaki dengan tangan sembari mencium lutut kaki. Tahan posisi ini selama 60 detik, dan lakukan sebanyak 5-10 kali repetisi.

4. Pavanamuktasana

Pavanamuktasana sangat efektif untuk membakar lemak sekaligus mengatasi kekakuan pada punggung. Cara melakukan gerakan ini yaitu dimulai dengan merebahkan tubuh dan luruskan kedua kakimu. Lalu secara perlahan ambil nafas panjang dan angkat wajah serta kaki hingga kepala dan kaki saling bersentuhan. Kemudian cium lutut sembari menghembuskan nafas perlahan. Tahan gerakan ini selama 30detik dan turunkan badan perlahan. Ulangi 3-5kali repetisi.

5. Naukasana

Untuk melakukan pose gerakan Naukasana pertama tidur terlentang di atas matras. Lalu rapatkan kedua kaki dan tangan kemudian perlahan-lahan tarik nafas dan angkat lengan, kepala, dan bahumu keatas. Pastikan hanya bokong yang menyentuh matras untuk bertopang. Pose ini kekuatan otot perut sangat diperlukan sehingga lemak yang terbakar pun akan lebih banyak. Tahan gerakan ini selama 30-60 detik lalu turun perlahan jangan lupa sambil bernafas perlahan.

6. Bhujangsana

Lakukan pose ini dengan merebahkan tubuh pada posisi tengkurap dan kaki lurus diatas matras. Letakkan kedua telapak tangan tepat di bawah bahu. Kemudian tekanlah telapak tangan dan angkat tubuh secara perlahan sembari menarik nafas. Tahan pada posisi ini selama 60 detik dan ulangi 3-5kali repetisi.

Itulah gerakan-gerakan yoga sederhana yang bisa Anda lakukan. Tak butuh waktu lama, gerakan yoga tersebut bisa Anda lakukan pada pagi hari sebelum memulai aktivitas.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk menunjang diet Anda dengan minum suplemen atau obat pelangsing yang aman dan berkhasiat agar lemak perut dapat dibakar dengan lebih mudah.

Salah satu obat pelangsing yang bisa Anda minum sebagai pendamping yoga dalam menurunkan lemak diperut yaitu Q-Slim, obat diet paling mujarab, aman diminum bahkan bagi penderita asam lambung karena terbuat dari bahan-bahan herbal berkualitas tinggi yang diseleksi oleh para herbalis dan tenaga apoteker dan dokter yang ahli dibidangnya.

Q SLIM kaya akan unsur pembakar lemak yang mampu bekerja secara cepat memabakar lemak di bagian perut, lengan, punggung dan bagian lainnya. Membantu Anda mampu tetap diet seimbang. Q SLIM mengandung bahan alami yang mengandung zat aktif untuk menjaga kinerja usus, membersihkan usus, toksin dan sampah, serta mengeluarkan lemak juga melancarkan BAB tanpa rasa melilit.

Selain itu bahan herbal alami dalam Q-Slim juga terbukti membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik sehingga Anda terhindar dari penyakit-penyakit degeneratif. Jadi selain mendapatkan tubuh langsing ideal tanpa perut buncit juga kesehatan tetap terjaga terhindar dari penyakit.

Q-Slim merupakan herbal alami yang aman dikonsumsi dan juga telah mendapat izin edar resmi dari BPOM dengan nomor POM TR 103 319 201

Nah, untuk mengetahui lebih banyak lagi tentang Q-Slim silahkan klik >>> Q-SLIM

BerkaHerba

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *