Jenis Makanan Sehat Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Apakah anda pernah mendengar mengenai masalah kolesterol tinggi ? Sebenarnya kolesterol tinggi ini bukanlah suatu penyakit, tetapi suatu keadaan tubuh dimana kadar kolesterol atau lemak dalam tubuh jumlahnya berlebihan. Dulu mungkin kolesterol tinggi ini hanya banyak dialami oleh orang tua saja, tetapi faktanya sekarang banyak sekali anak-anak muda yang mengalami masalah kolesterol tinggi. Hal ini diakibatkan karena pola makan yang salah, jadi untuk mengatasinya anda perlu mengetahui jenis makanan sehat untuk penderita kolesterol.

Makanan Sehat Penderita Kolesterol Tinggi

  • Makanan mengandung kacang kedelai

Makanan yang terbuat dari bahan kacang kedelai ini sangat banyak sekali macamnya. Seperti susu kedelai juga kacang kedelai atau edamame ini mengandung banyak protein. Jika anda mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein ini maka anda dapat membantu mengurangi kadar kolesterol anda sebanyak 6%.

  • Buah dan sayuran

Konsumsi buah-buahan dan juga sayuran ini  juga sangat baik  untuk membantu menurunkan kadar kolesterol anda. Hal ini disebabkan karena buah dan sayur ini banyak mengandung lemak baik atau (High Density Lipoprotein) yang baik untuk mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah.

  • Kacang-kacangan

Mengkonsumsi kacang-kacangan ini bisa membantu mengurangi kolesterol dalam darah. Kacang-kacangan ini juga banyak sekali mengandung protein, vitamin E, HDL, magnesium, serat serta kalium. Jika anda mengkonsumsi makanan-makanan ini sebanyak 1-2 ons maka akan membantu menurunkan kadar kolesterol anda sebanyak 5%.

  • Beras merah

Sama halnya dengan beras biasa, beras merah merupakan salah satu jenis karbohidrat yang bisa anda pilih. Hal yang membedakan dari beras merah dengan beras biasa adalah kandungan serat di dalamnya. Beras merah ini banyak mengandung serat yang baik sekali untuk membantu menurunkan kadar kolesterol anda dan juga menurunkan resiko obesitas.

  • Oat

Oat ini merupakan salah satu makanan yang juga kaya akan serat betaglukan. Jadi jika anda mengonsumsi makanan ini bisa mengikat kolesterol dalam usus dan mencegahnya diserap oleh tubuh. Konsumsi sekitar 3 gram makanan yang kaya akan beta glukan dalam sehari dipercaya dapat mengurangi kolesterol dalam tubuh.

  • Ikan

Ikan adalah salah satu sumber protein hewani yang baik untuk kesehatan anda. Ikan juga mengandung asam lemak yang baik atau HDL. Konsumsi ikan yang banyak mengandung omega 3 yang bisa menurunkan resiko terjadinya pembekuan darah. . Omega 3 juga bisa mengurangi kemungkinan terkena kematian mendadak karena penyakit jantung serta mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

  • Alpukat

Buah yang banyak mengandung lemak, tetapi kandungan lemak yang ada dalam buah alpukat ini merupakan lemak baik yang tentunya baik untuk tubuh anda. Tetapi meskipun begitu, anda dianjurkan untuk mengkonsumsi buah alpukat dalam bentuk buah, bukan dengan membuatnya sebagai jus atau ditambahkan dengan susu.

  • Menggunakan minyak zaitun

Makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita koleterol tinggi adalah makanan yang mengandung lemak baik. Oleh karena itu anda juga sangat perlu untuk membatasi konsumsi lemak jahat anda. Anda perlu menganti makanan-makanan yang banyak mengandung lemak jenuh. Anda bisa menganti penggunaan minyak anda dengan minyak zaitun, minyak matahari, minyak jagung atau minyak-minyak lain yang tidak banyak mengandung lemak jahat.

Itulah beberapa makanan sehat yang disarankan untuk anda konsumsi. Jika anda bis amenjaga asupan makanan ini maka hal ini juga akan sangat membantu mengontrol kolesterol anda. Selain menambahkan konsumsi makanan-makanan sehat tersebut anda juga bisa mengkonsumsi suplemen untuk membantu mengontrol kadar kolesterol anda. Anda bisa mengkonsumsi suplemen Mycol.

Suplemen Mycol ini adalah salah satu suplemen yang terbuat dari bahan herbal alami. Kandungan utama suplemen ini adlaha daun salam, ekstrak mengkudu juga sambiloto. Bahan-bahan ini sangat efektif sekali untuk membantu mengontrol kadar kolesterol anda. Seperti daun salam yang akan bekerja membantu memecahkan kolesterol jahat yang mengendap di pembuluh darah anda. Suplemen ini juga akan membantu melancarkan peredaran darah anda.

Dengan rutin mengkonsumsi suplemen Mycol ini maka kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda akan selalu terkontrol. Peredaraan darah anda akan lancar dan juga sangat baik sekali untuk menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab berbagai macam jenis penyakit.

Anda tidak perlu merasa khawatir dengan suplemen ini , karena suplemen ini sudah mengantongi izin resmi dari Badan POM dengan nomor registrasi POM TR : 173 301 701. Jadi sudah bisa dipastikan suplemen Mycol ini  tidak akan membahayakan tubuh anda tetapi sebaliknya, yaitu membantu menyehatkan tubuh anda.

BerkaHerba

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *